반응형 힐링꿀템3 직장인 번아웃 극복 작은 습관 바쁜 일상 속에서 직장인들은 종종 무기력과 피로에 빠져 번아웃을 경험합니다. 이 글에서는 직장인들이 번아웃을 겪는 원인을 살펴보고, 작은 습관들을 통해 마음과 몸을 회복하는 방법을 따뜻하고 실질적인 정보로 풀어냅니다.1. 직장인 번아웃, 왜 찾아오는 걸까현대 직장인들은 아침부터 저녁까지 끊임없는 업무와 관계 속에서 살아갑니다. 성과 압박, 상사의 기대, 동료와의 경쟁은 하루하루를 긴장 상태로 만들고, 결국 몸과 마음은 한계에 다다릅니다. 퇴근 후에도 일 생각에서 벗어나지 못하고, 주말에도 회사 이야기가 따라붙는다면 이미 번아웃의 초입에 들어선 것입니다. 번아웃은 단순히 피로를 느끼는 상태가 아닙니다. 심리학적으로는 정서적 탈진, 냉소적 태도, 효능감 상실이라는 세 가지 특징으로 설명됩니다.정서적 탈진: .. 2025. 9. 9. 회의 후 찾아오는 소진감, 직장인의 회복법 5가지 끝없는 회의는 직장인에게 필수지만 동시에 큰 피로와 소진감을 남깁니다. 이 글에서는 회의가 남기는 정서적·육체적 피로의 원인을 짚어보고, 소진감을 줄이고 빠르게 회복할 수 있는 5가지 방법을 소개합니다.1. 왜 회의 후 더 지치는 걸까업무 중 회의는 단순한 대화가 아닙니다. 짧은 시간 안에 많은 정보를 주고받고, 의견 충돌을 조율하며, 때로는 상사와 동료의 시선을 신경 쓰느라 에너지를 크게 소모하게 됩니다. 특히 비효율적인 회의는 ‘시간 낭비’라는 생각까지 겹쳐 더 큰 피로로 이어집니다. 회의 후의 소진감은 심리학적으로 인지적 과부하와 관련이 있습니다. 집중해서 듣고, 빠르게 판단하며, 말할 내용을 정리하는 과정에서 뇌는 많은 에너지를 씁니다. 이때 뇌는 실제로 육체노동만큼의 에너지를 소모하기 때문에, .. 2025. 9. 9. 프리랜서가 꼭 챙겨야 할 멘탈 관리법 자유로운 시간과 공간을 누리는 프리랜서의 삶은 겉보기엔 매력적이지만, 실제로는 불안정한 수입과 외로움, 자기 관리의 어려움이 뒤따릅니다. 이 글에서는 프리랜서들이 꼭 챙겨야 할 멘탈 관리법을 소개하며, 더 단단하고 지속 가능한 프리랜서 생활을 위한 심리적 지혜를 나눕니다.불안과 고립 속에서 흔들리는 마음프리랜서의 가장 큰 장점은 자유입니다. 출퇴근이 없고, 원하는 공간에서 일하며, 스케줄도 스스로 정할 수 있죠. 하지만 그 자유에는 언제나 불안이 함께합니다.프로젝트가 끊기면 수입이 불안정해지고, 홀로 일하는 시간이 길어질수록 외로움은 깊어집니다. "앞으로 일이 계속 들어올까?" "내가 잘 하고 있는 걸까?"라는 질문이 끊임없이 떠오릅니다.게다가 프리랜서는 스스로를 관리하지 않으면 쉽게 무너질 수 있습니다.. 2025. 8. 28. 이전 1 다음 반응형
