반응형 건강.여행19 만성스트레스 관리법 (수면, 운동, 식단관리) 스트레스는 누구나 겪지만, 장기간 누적되면 신체적·정신적 건강에 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다. 만성스트레스는 집중력 저하, 수면장애, 소화불량, 면역력 약화 등 다양한 증상을 유발하며 삶의 질을 크게 떨어뜨립니다. 하지만 생활습관을 조금만 관리해도 스트레스를 줄이고 회복탄력성을 높일 수 있습니다. 이번 글에서는 수면, 운동, 식단관리를 중심으로 만성스트레스를 효과적으로 관리하는 방법을 구체적으로 살펴보겠습니다.수면으로 뇌와 몸 회복하기수면은 스트레스를 관리하는 가장 기본적인 방법입니다. 잠을 제대로 자지 못하면 뇌의 편도체가 과도하게 활성화되어 불안과 분노가 쉽게 증가합니다. 반대로 충분한 수면은 뇌의 전두엽을 강화해 감정을 안정적으로 조절할 수 있게 합니다.성인에게 권장되는 수면 시간은 7~8시간.. 2025. 8. 25. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
