마음돌봄9 전문가들이 경고한 번아웃 증상, 퇴사보다 위험한 진짜 이유 “그만두기 전, 이미 무너지고 있다”는 경고의 메시지요즘 주변에 "번아웃 같아"라는 말을 자주 듣게 되셨나요? 단순한 피로가 아니라, 정신적·육체적으로 완전히 소진된 상태를 말하는 ‘번아웃 증후군’은 생각보다 더 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 실제로 전문가들은 번아웃이 단순히 힘들다는 느낌을 넘어, 자존감, 관계, 삶의 의욕까지 위협할 수 있다고 경고하고 있습니다. 이 글에서는 퇴사보다 위험한 번아웃의 신호들과 그 진짜 원인을 함께 들여다봅니다.번아웃은 ‘업무 과중’만의 문제가 아니다많은 사람들이 번아웃을 단순히 “일을 너무 많이 해서 생기는 문제”라고 생각합니다.하지만 실상은 다릅니다.번아웃의 핵심은 **‘일의 양’이 아니라 ‘의미의 결핍’**에서 시작됩니다.열심히 일해도 보람을 느끼지 못하고, .. 2025. 10. 21. 이직 준비생의 불안 다루는 방법 이직을 준비하는 과정은 새로운 시작에 대한 설렘과 동시에 큰 불안을 동반합니다. 미래에 대한 걱정, 경제적 압박, 스스로에 대한 의심은 마음을 흔들기 쉽습니다. 이 글에서는 이직 준비생이 흔히 겪는 불안을 살펴보고, 이를 건강하게 다루며 다시 나아갈 수 있는 방법을 따뜻하게 풀어봅니다.1. 이직 준비가 주는 불안의 정체이직을 준비하는 과정은 단순히 새로운 회사를 찾는 일이 아닙니다. 지금까지 쌓아온 커리어를 점검하고, 앞으로의 방향을 결정하는 중요한 전환점입니다. 그렇기에 자연스럽게 불안이 따라옵니다.첫 번째 불안은 미래에 대한 불확실성입니다. “새로운 직장이 나에게 맞을까?”, “혹시 실패하면 어떡하지?”라는 생각은 준비하는 내내 마음을 흔듭니다.두 번째 불안은 경제적 압박입니다. 당장 수입이 줄어들 .. 2025. 9. 11. 대학생 무기력, 나를 살리는 습관 대학생 시절은 자유로움과 가능성의 시기이지만, 동시에 가장 쉽게 무기력에 빠지는 시기이기도 합니다. 이 글에서는 대학생들이 겪는 무기력의 원인을 살펴보고, 그 속에서 자신을 다시 일으켜 세우는 작은 습관들을 제안합니다. 무기력에 지친 청춘이 자기 자신을 살리는 법을 따뜻한 시선으로 풀어봅니다.1. 대학생 무기력, 왜 찾아올까많은 대학생들이 입학 초반의 설렘과 달리 어느 순간부터 무기력에 빠지곤 합니다. 아침에 일어나기가 힘들고, 수업에 집중하지 못하거나, 해야 할 과제를 미루며 하루를 흘려보내는 경험은 누구에게나 익숙합니다. 무기력은 단순히 게으름이 아닙니다. 심리학적으로는 ‘자기 효능감’과 관련이 깊습니다. 내가 하는 일이 의미 있지 않다고 느낄 때, 또는 성과가 보이지 않을 때 동기가 약해지고 무기력.. 2025. 9. 11. 자취생의 외로움 달래는 생활 팁 자취 생활은 자유롭고 편리하지만 동시에 외로움이라는 큰 그림자를 남깁니다. 혼자 먹는 밥, 조용한 방 안, 나눌 수 없는 순간들은 마음을 공허하게 만듭니다. 이 글에서는 자취생들이 일상 속 외로움을 줄이고, 작은 행복을 채워가는 생활 팁을 따뜻하게 풀어봅니다.1. 혼자라는 사실이 주는 공허함처음 자취를 시작하면 자유로움이 가장 큰 장점으로 다가옵니다. 하고 싶은 대로 생활할 수 있고, 간섭 없이 시간을 보낼 수 있으니까요. 하지만 시간이 지나면서 그 자유로움은 외로움으로 변하기도 합니다. 퇴근 후나 수업이 끝난 뒤, 불이 꺼진 방에 들어섰을 때의 고요함은 편안하기보다 공허하게 느껴질 수 있습니다. 함께 밥을 먹던 가족이 없고, 이야기를 나눌 상대가 없을 때 ‘나는 혼자구나’라는 실감이 밀려오기도 합니다... 2025. 9. 10. 진로 고민 많은 학생의 마음 돌봄 학생 시절 가장 큰 고민 중 하나는 바로 ‘진로’입니다. 어떤 길을 선택해야 할지, 내가 정말 원하는 것이 무엇인지 알기 어려울 때 마음은 쉽게 지쳐갑니다. 이 글에서는 진로 고민이 학생들에게 주는 심리적 압박과 그 속에서 마음을 돌보는 방법을 따뜻하고 실질적인 조언으로 풀어냅니다.1. 진로 고민이 주는 무게학생들에게 진로는 단순한 선택이 아니라 미래의 방향을 결정짓는 문제이기에 큰 부담이 됩니다. 친구들은 하나둘씩 목표를 정하는 것처럼 보이는데, 나만 뒤처지는 듯한 느낌은 불안감을 증폭시킵니다. 부모님이나 선생님의 기대 역시 마음을 더 무겁게 만들고, 때로는 ‘내가 진짜 원하는 게 뭘까?’라는 질문조차 사치처럼 느껴질 수 있습니다. 심리학적으로 진로 고민은 ‘정체감 형성 과정’과 깊이 연관되어 있습니다.. 2025. 9. 10. 스펙 경쟁에 지친 20대 마음 돌봄 20대는 학업, 스펙, 취업 준비 등 경쟁의 한가운데에 서 있습니다. 눈에 보이는 성과와 비교 속에서 쉽게 자신을 잃고 지치기 마련입니다. 이 글에서는 스펙 경쟁에 휘말려 힘들어하는 20대가 마음을 돌보는 방법을 심리학적 통찰과 생활 속 작은 실천으로 풀어냅니다.1. 20대를 괴롭히는 끝없는 경쟁20대에게 가장 익숙한 단어 중 하나는 ‘스펙’입니다. 학점, 어학 점수, 자격증, 인턴 경험까지 수많은 항목들이 취업과 미래를 결정짓는 기준처럼 작용합니다. 학교에서는 “이 정도는 갖춰야 한다”는 압박이 자연스럽게 따라붙고, 주변 친구들과 비교하며 불안은 더 커집니다. 문제는 이 경쟁이 단순히 공부나 자격증의 문제가 아니라, 존재 자체의 가치와 연결된다는 점입니다. 스펙이 부족하면 ‘나는 실패자’라는 왜곡된 인.. 2025. 9. 10. 이전 1 2 다음
