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힐링.심리 글방173

대학생 무기력, 나를 살리는 습관 대학생 시절은 자유로움과 가능성의 시기이지만, 동시에 가장 쉽게 무기력에 빠지는 시기이기도 합니다. 이 글에서는 대학생들이 겪는 무기력의 원인을 살펴보고, 그 속에서 자신을 다시 일으켜 세우는 작은 습관들을 제안합니다. 무기력에 지친 청춘이 자기 자신을 살리는 법을 따뜻한 시선으로 풀어봅니다.1. 대학생 무기력, 왜 찾아올까많은 대학생들이 입학 초반의 설렘과 달리 어느 순간부터 무기력에 빠지곤 합니다. 아침에 일어나기가 힘들고, 수업에 집중하지 못하거나, 해야 할 과제를 미루며 하루를 흘려보내는 경험은 누구에게나 익숙합니다. 무기력은 단순히 게으름이 아닙니다. 심리학적으로는 ‘자기 효능감’과 관련이 깊습니다. 내가 하는 일이 의미 있지 않다고 느낄 때, 또는 성과가 보이지 않을 때 동기가 약해지고 무기력.. 2025. 9. 11.
중년 번아웃, 회복의 첫걸음 중년은 사회와 가정에서 가장 많은 책임을 감당하는 시기입니다. 하지만 책임의 무게와 반복되는 일상 속에서 마음과 몸이 지쳐 ‘번아웃’으로 이어지는 경우가 많습니다. 이 글에서는 중년 번아웃의 특징과 원인을 짚어보고, 회복을 위한 작은 첫걸음을 따뜻한 시선으로 제안합니다.1. 중년에게 번아웃이 찾아오는 이유번아웃은 단순한 피로를 넘어 삶의 의욕과 의미를 잃게 만드는 상태입니다. 특히 중년은 직장에서의 성과 압박, 자녀 교육과 경제적 부담, 노부모 부양까지 여러 역할을 동시에 떠안으며 번아웃의 위험에 노출되기 쉽습니다. 중년 번아웃의 가장 큰 특징은 책임감과 자기부정이 동시에 작동한다는 점입니다. “내가 무너지면 안 된다”라는 책임감 때문에 쉬지 못하면서도, 한편으로는 “나는 부족하다”라는 자기 비난이 뒤따.. 2025. 9. 10.
가장으로서 버티는 40대 자기 위로 40대는 가족을 책임지는 무게와 사회적 압박이 동시에 몰려오는 시기입니다. 가장으로서 버텨내야 한다는 부담 속에서 마음은 점점 지쳐갑니다. 이 글에서는 40대 가장이 겪는 심리적 압박과 그 속에서 스스로를 위로하며 삶의 균형을 찾는 방법을 이야기합니다.1. 가장이라는 이름이 주는 무게40대가 되면 인생에서 가장 많은 책임이 몰려드는 시기입니다. 직장에서의 성과, 가정의 경제적 안정, 자녀 교육, 부모님 부양까지 여러 역할을 동시에 감당해야 합니다. 사회적으로는 ‘중견’이라 불리며 안정적 위치에 있어야 한다는 기대를 받고, 가정에서는 흔들리지 않는 기둥이어야 한다는 책임이 따릅니다. 그러나 현실은 생각보다 녹록지 않습니다. 회사에서는 성과 압박과 후배 양성 부담이 동시에 주어지고, 가정에서는 경제적·정서적.. 2025. 9. 10.
자존감 낮아질 때 20대가 기억할 것 20대는 비교와 경쟁 속에서 쉽게 자존감이 흔들리는 시기입니다. 이 글에서는 자존감이 낮아질 때 나타나는 신호와 그로 인한 심리적 영향, 그리고 청춘이 꼭 기억해야 할 자기 돌봄 방법을 심리학적 통찰과 생활 속 실천으로 풀어냅니다.1. 20대, 자존감이 흔들리는 순간들20대는 꿈을 꾸고 미래를 설계하는 시기이지만 동시에 자기 확신이 부족한 시기이기도 합니다. 학업 성적, 취업 준비, 인간관계 등 삶의 여러 영역에서 비교가 일어나며 “나는 부족하다”는 생각이 들기 쉽습니다. SNS 속 반짝이는 타인의 모습은 더 큰 부담으로 다가옵니다. “저 사람은 벌써 취업했는데, 나는 아직 준비 중이네”, “다들 행복해 보이는데 왜 나만 이런 걸까?”라는 생각이 끊임없이 마음을 흔들지요. 심리학에서는 이런 과정을 사회적.. 2025. 9. 10.
자취생의 외로움 달래는 생활 팁 자취 생활은 자유롭고 편리하지만 동시에 외로움이라는 큰 그림자를 남깁니다. 혼자 먹는 밥, 조용한 방 안, 나눌 수 없는 순간들은 마음을 공허하게 만듭니다. 이 글에서는 자취생들이 일상 속 외로움을 줄이고, 작은 행복을 채워가는 생활 팁을 따뜻하게 풀어봅니다.1. 혼자라는 사실이 주는 공허함처음 자취를 시작하면 자유로움이 가장 큰 장점으로 다가옵니다. 하고 싶은 대로 생활할 수 있고, 간섭 없이 시간을 보낼 수 있으니까요. 하지만 시간이 지나면서 그 자유로움은 외로움으로 변하기도 합니다. 퇴근 후나 수업이 끝난 뒤, 불이 꺼진 방에 들어섰을 때의 고요함은 편안하기보다 공허하게 느껴질 수 있습니다. 함께 밥을 먹던 가족이 없고, 이야기를 나눌 상대가 없을 때 ‘나는 혼자구나’라는 실감이 밀려오기도 합니다... 2025. 9. 10.
육아맘을 위한 10분 힐링 루틴 육아는 하루 24시간을 온전히 아이에게 쏟아붓는 일과 같습니다. 그러다 보니 엄마 자신을 돌볼 시간은 쉽게 사라집니다. 이 글에서는 바쁜 육아 속에서도 단 10분만 투자해 실천할 수 있는 힐링 루틴을 소개합니다. 마음을 돌보고 에너지를 회복하는 작은 습관들이 어떻게 하루를 바꾸는지 따뜻하고 현실적인 시선으로 풀어냅니다.1. 육아맘이 느끼는 지침의 무게육아맘의 하루는 끝이 없습니다. 새벽부터 아이가 깰까 조심하며 하루를 시작하고, 식사·청소·아이 돌봄에 하루 종일 분주합니다. 특히 아직 어린 아이를 키우는 경우에는 단 5분의 여유도 허락되지 않는 것처럼 느껴집니다. 이런 상황에서 엄마들은 자신을 돌보는 일을 뒷전으로 미루기 쉽습니다. ‘내가 조금만 더 참으면 된다’, ‘엄마니까 당연하다’는 생각은 오히려 .. 2025. 9. 10.

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