감정소진2 번아웃 증상 자가진단 체크리스트 15가지 - 단계별 증상과 회복 방법 (2026) 요즘 "출근만 하면 피곤하고, 퇴근 후엔 아무것도 하기 싫다"는 말, 주변에서 자주 들으시나요? 저도 프리랜서로 14년간 일하면서 세 번의 큰 번아웃을 경험했습니다. 특히 세 아이를 키우면서 일까지 병행하다 보니 "이게 단순 피로인가, 번아웃인가?" 구분이 안 될 때가 많았어요. 오늘은 제 경험과 전문 자료를 바탕으로 번아웃 증상을 정확히 자가진단할 수 있는 방법을 정리했습니다.번아웃 증후군이란?번아웃 증후군(Burnout Syndrome)은 세계보건기구(WHO)가 2019년 공식 질병으로 분류한 '직업적 현상'입니다. 단순한 피로와 다른 점은 충분한 휴식을 취해도 회복되지 않는다는 것이죠.미국심리학회(APA)의 정의에 따르면 번아웃은 다음 3가지 특징을 보입니다.정서적 고갈 (Emotional Exha.. 2026. 1. 5. 업무 스트레스가 공부보다 더 위험하다는 놀라운 사실 머리를 쓰는 것보다, 감정을 억누르는 일이 더 큰 부담이 된다공부도 어렵고 스트레스가 많지만, 이상하게도 학생 때보다 직장인이 된 지금 더 지치는 느낌이 드시나요?실제로 많은 연구와 전문가들은 ‘업무 스트레스’가 ‘공부 스트레스’보다 심리적·신체적으로 더 위험할 수 있다고 말합니다.왜 단순한 일인데도 더 피곤할까요? 왜 일할수록 자존감이 낮아지는 걸까요?이 글에서는 우리가 미처 몰랐던 업무 스트레스의 정체와 그것이 더 위험한 이유에 대해 깊이 있게 살펴봅니다.공부 스트레스 vs. 업무 스트레스, 결정적 차이구분 공부 스트레스 업무 스트레스평가 기준시험과 성적타인의 시선과 조직 평가통제력개인 주도상사·조직 중심보상 구조비교적 명확모호하고 예측 불가공부는 ‘내가 주도’할 수 있는 영역이 많지만,업무는 ‘타인.. 2025. 10. 25. 이전 1 다음
