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감정조절3

댓글 각! 갈등 해결 대화법, “이거 우리 집 얘기 아냐?” 싸움은 피할 수 없어도 대화는 바꿀 수 있다“또 싸웠어... 이번엔 진짜 별일도 아닌데.”이런 말, 한 번쯤 해본 적 있으시죠? 부부 갈등의 진짜 문제는 싸움 그 자체가 아니라 싸운 후의 대화 방식입니다.오늘은 누구나 공감할 수밖에 없는 ‘갈등 해결 대화법’을 살펴보며, “이거 우리 집 얘기 아냐?” 싶은 순간들을 풀어봅니다.대화는 기술이고, 연습하면 누구나 바꿀 수 있습니다.“그 말투, 또 시작이네?” 갈등을 키우는 습관 말투아무리 진심이 좋아도"그걸 지금 말이라고 해?""맨날 너는 똑같아"이런 말투는 기름을 붓는 격입니다.문제는 말의 내용이 아니라, 말의 톤과 방향성이에요.대화법을 바꾸면 분위기가 확 달라집니다.갈등 상황에서 꼭 피해야 할 3대 금지어“항상”, “절대”, “왜 항상 너는”이 말들은 부.. 2025. 9. 23.
뇌를 속여라! 생각을 전환하는 가장 과학적인 방법 뇌가 바뀌면 생각도 바뀐다, 과학적으로 가능한 일일까?부정적인 생각에서 벗어나고 싶을 때, 단순한 의지만으로는 한계가 있습니다. 이럴 땐 뇌의 작동 원리를 이해하고, 그 원리에 맞춘 ‘생각 전환 기술’을 활용하는 것이 훨씬 효과적인데요. 이 글에서는 뇌과학적 근거를 바탕으로 가장 실전적인 사고 전환법을 소개해 드립니다. 감정에 끌려가지 않고, 주도적인 사고를 만드는 방법이 궁금하셨다면 끝까지 읽어보세요.사고 회로를 끊는 ‘인지적 인터럽트’ 전략우리 뇌는 자동화된 회로를 좋아합니다. 같은 생각을 반복하면 뇌는 그 회로를 점점 강화하죠.그래서 부정적인 사고에 빠지면 계속해서 더 부정적인 생각이 떠오르기 쉽습니다.이럴 땐 단순하지만 강력한 방법, **‘인지적 인터럽트’**가 필요합니다.예를 들어, 부정적인 생.. 2025. 9. 19.
마음의 과학 (심리치유, 뇌과학, 감정조절) 현대 사회에서 스트레스와 불안은 누구에게나 찾아올 수 있는 문제입니다. 하지만 심리학과 뇌과학은 이러한 감정을 이해하고 치유하는 데 중요한 역할을 합니다. 본 글에서는 심리치유, 뇌과학적 접근, 감정조절 방법을 통해 마음의 과학을 탐구하고, 이를 일상에 어떻게 적용할 수 있는지 알아봅니다.심리치유: 마음을 이해하고 회복하다심리치유는 단순히 문제를 해결하는 것이 아니라, 자신의 내면을 이해하고 회복하는 과정을 말합니다. 상담, 명상, 예술치료, 인지행동치료(CBT) 등 다양한 기법이 활용되며, 개인의 상황에 맞는 접근이 가능합니다.심리치유의 핵심은 자기 인식입니다. 내가 어떤 상황에서 불안을 느끼는지, 어떤 감정이 반복되는지를 이해하는 것이 치유의 첫걸음입니다. 이를 위해 상담사와의 대화나 일기 쓰기, 감.. 2025. 8. 21.
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