긍정연습1 회복탄력성 훈련 프로그램 (작은 성공경험, 습관화, 긍정연습) 삶에는 누구나 예상치 못한 어려움과 실패가 찾아옵니다. 하지만 같은 상황에서도 어떤 사람은 빠르게 다시 일어나고, 어떤 사람은 오래도록 무너져 있는 차이가 있습니다. 이를 설명하는 핵심 개념이 바로 ‘회복탄력성(Resilience)’입니다. 회복탄력성은 단순한 성격 특성이 아니라 훈련을 통해 강화할 수 있는 능력입니다. 이번 글에서는 작은 성공경험, 습관화, 긍정연습을 중심으로 회복탄력성을 기르는 구체적인 프로그램을 소개하겠습니다.작은 성공경험으로 자신감 회복하기회복탄력성을 키우는 첫 단계는 ‘작은 성공경험’을 쌓는 것입니다. 실패와 좌절로 자신감이 떨어진 상태에서는 거창한 목표보다 작은 성취를 통해 회복의 에너지를 얻는 것이 효과적입니다.예를 들어, 운동을 전혀 하지 않던 사람이 하루 10분 걷기를 실.. 2025. 8. 25. 이전 1 다음
