불안할 때 마음을 진정시키는 5가지 심리 기법
감정이 폭주할 때, 어떻게 마음을 다스릴 수 있을까요?불안은 누구에게나 찾아옵니다. 중요한 발표를 앞두고, 시험을 앞두고, 혹은 이유 없이 하루 종일 가슴이 답답한 날도 있죠. 다양한 심리학 서적과 상담 전문가들의 조언을 바탕으로, 불안한 감정을 진정시키는 데 도움을 줄 수 있는 5가지 심리 기법을 정리해보았습니다. 지금 당장 실천할 수 있는 구체적인 방법만 담았으니, 마음이 흔들릴 때마다 꺼내보시길 바랍니다.1. 5-4-3-2-1 감각 진정법불안에 빠졌을 때는 생각이 꼬리를 물고 더 깊어집니다. 이럴 때는 오감을 활용한 감각 접지법이 도움이 됩니다.이름 그대로, 주변에서 보이는 것 5가지, 들리는 소리 4가지, 만질 수 있는 것 3가지, 냄새 맡을 수 있는 것 2가지, 맛볼 수 있는 것 1가지를 순서대..
2025. 12. 16.
