스마트중독1 휴대폰 덜 보는 생활 습관 만들기 스마트폰은 현대인의 필수품이 되었지만, 과도한 사용은 집중력 저하, 수면 부족, 불안감 증가 등 여러 문제를 일으킵니다. 휴대폰을 무조건 끊을 수는 없지만, 사용 습관을 바꾸면 삶의 균형을 되찾을 수 있습니다. 이 글에서는 휴대폰을 덜 보는 생활 습관 5가지를 소개합니다.1. 아침 첫 시간, 휴대폰 대신 다른 루틴 만들기많은 사람들이 눈을 뜨자마자 휴대폰을 확인합니다. 하지만 아침부터 SNS나 뉴스에 몰입하면 마음이 불안해지고 하루의 시작이 무거워집니다.1. 눈뜨자마자 심호흡 3번 하기2. 커튼을 열고 햇빛 맞기3. 물 한 잔 마시기이처럼 휴대폰 대신 작은 루틴을 만들면 하루의 시작이 한결 여유로워집니다. 아침 시간을 ‘디지털 프리존’으로 만드는 것이 핵심입니다.2. 사용 시간 기록하고 줄이기무의식적으로.. 2025. 9. 12. 이전 1 다음
