반응형 심리트릭1 걱정이 멈추지 않을 때 심리 트릭 걱정은 누구에게나 찾아오지만, 문제는 멈추지 않고 계속 이어질 때입니다. 끝없이 떠오르는 부정적인 생각은 집중력을 떨어뜨리고 마음을 지치게 만듭니다. 이 글에서는 걱정을 멈추고 마음을 편안하게 만드는 다섯 가지 심리적 트릭을 소개합니다. 일상에서 바로 활용할 수 있어 불안을 줄이고 삶에 여유를 더해줍니다.1. 걱정을 적어 내려 가기걱정이 머릿속에서 맴도는 이유는 ‘생각만 하고 있기 때문’입니다. 종이에 적는 순간 뇌는 이미 그것을 ‘처리했다’고 인식합니다.1. 오늘 가장 크게 떠오르는 걱정 3가지를 적기2. 그 걱정이 현실이 될 확률을 스스로 점수로 매기기3. 해결을 위해 내가 지금 할 수 있는 행동 1가지 정리하기이 과정을 통해 막연한 두려움이 구체적인 언어로 정리되고, 뇌의 불필요한 소모가 줄어듭니다.. 2025. 9. 12. 이전 1 다음 반응형
