반응형 우울증극보1 우울감 극복을 위한 감사일기 쓰기 우울한 감정이 길어질 때, 마음을 회복하는 가장 간단하면서도 효과적인 방법 중 하나는 ‘감사일기 쓰기’입니다. 작은 순간 속 감사함을 기록하는 습관은 부정적인 감정을 긍정적인 시선으로 바꾸고, 마음의 회복력을 키워줍니다. 이 글에서는 우울감 극복에 도움이 되는 감사일기 쓰기 방법과 실천 팁을 소개합니다.1. 감사일기의 심리학적 효과 이해하기감사일기는 단순한 메모가 아니라 심리학적으로 검증된 회복 도구입니다. 하버드 대학의 연구에 따르면, 매일 감사한 일을 기록한 사람들은 그렇지 않은 사람보다 행복감이 높고 우울감이 낮았습니다. 이유는 간단합니다. 인간의 뇌는 ‘무엇에 주목하느냐’에 따라 감정 상태가 달라지기 때문입니다.1. 감사일기를 쓰면 부족함이 아닌 ‘충분함’에 집중하게 됩니다.2. 그 결과, 스트레.. 2025. 9. 11. 이전 1 다음 반응형
