인지행동치료2 불안장애 극복 방법 10가지 - 2년 투병 끝에 찾은 실전 치유법 (2026년) "심장이 터질 것 같아요. 숨을 쉴 수가 없어요." 2년 전 저의 모습입니다. 세 아이를 키우며 14년간 자영업을 하다 보니 어느 순간부터 가슴이 답답하고, 밤에 잠을 잘 수 없었습니다. 병원에서 불안장애 진단을 받았고, 약물치료와 함께 제 나름의 극복 방법을 찾았습니다. 오늘은 제가 2년간 시행착오 끝에 정리한 실전 극복법을 나눕니다. 전문 의료 정보는 신경정신과 전문의 상담 내용을 바탕으로 했습니다.불안장애란? (30초 이해)불안장애는 특별한 이유 없이 과도한 불안과 걱정이 6개월 이상 지속되는 정신건강 질환입니다. 정상적인 불안 vs 불안장애: 정상적인 불안 불안장애시험 전 긴장매일 아침 공포발표 전 떨림이유 없이 심장 두근거림걱정하다 잠듦매일 밤 불면증상황 끝나면 해소24시간 불안 지속 저도 처음.. 2026. 1. 11. 전문 심리상담 기법 (인지행동치료, 예술치료, 음악치료) 2025년 현재, 심리적 불안과 스트레스 문제는 현대인의 일상 속에서 흔히 겪는 도전 과제가 되었습니다. 이에 따라 전문적인 심리상담 기법이 점점 더 주목받고 있습니다. 이 글에서는 대표적인 심리상담 방법인 인지행동치료, 예술치료, 음악치료를 중심으로 그 특징과 효과를 알아보며, 어떤 상황에서 도움이 될 수 있는지 구체적으로 살펴보겠습니다.인지행동치료: 생각과 행동을 바꾸는 실질적 접근인지행동치료(CBT: Cognitive Behavioral Therapy)는 현재 가장 널리 활용되는 심리상담 기법 중 하나로, 부정적인 생각 패턴과 행동을 변화시켜 정서적 문제를 개선하는 데 초점을 맞춥니다.사람은 누구나 어려움을 겪을 때 자동적으로 떠오르는 ‘부정적 사고’를 경험합니다. 예를 들어, 작은 실수를 했을 때.. 2025. 8. 21. 이전 1 다음
