반응형 자기관리2 내 마음을 지켜주는 심리학 법칙 우리는 살아가면서 수많은 스트레스와 관계 속 갈등을 마주합니다. 그럴 때 흔들리지 않고 내 마음을 지키는 힘은 삶을 더 단단하게 만들어 줍니다. 이 글에서는 일상에서 쉽게 적용할 수 있는 다섯 가지 심리학 법칙을 소개합니다. 복잡한 상황에서도 마음의 균형을 지키는 방법을 배워보세요.1. 선택적 집중의 법칙사람의 뇌는 모든 자극을 동시에 처리할 수 없습니다. 결국 무엇에 집중하느냐가 삶의 질을 결정합니다.1. 불안한 뉴스보다 오늘 내가 감사한 일에 집중하기2. 타인의 시선보다 나의 성장 과정에 집중하기3. 부정적인 말보다 응원하는 목소리에 집중하기이 법칙을 활용하면 불필요한 자극에서 벗어나 마음이 훨씬 가벼워집니다. 중요한 건 내가 어디에 초점을 맞출지 주체적으로 선택하는 것입니다.2. 인지 재구성의 법칙.. 2025. 9. 12. 화가 날 때 바로 진정하는 법 누구나 화가 날 때가 있습니다. 하지만 순간의 분노를 제대로 다스리지 못하면 관계가 상하고, 자신도 후회하게 됩니다. 이 글에서는 화가 치밀어 오를 때 바로 실천할 수 있는 다섯 가지 진정법을 소개합니다. 간단하면서도 과학적으로 검증된 방법들이라 일상에서 바로 활용할 수 있습니다.1. 심호흡으로 긴장 완화하기분노는 몸의 긴장과 함께 찾아옵니다. 혈압이 오르고 심장이 빨리 뛰며, 뇌는 이성을 잃기 쉽습니다. 이때 가장 먼저 해야 할 일은 심호흡입니다.1. 코로 4초간 천천히 숨 들이마시기2. 2초간 숨 멈추기3. 입으로 6초간 내쉬기이 과정을 세 번 반복하면 교감신경이 안정되고, 분노의 에너지가 조금씩 가라앉습니다. ‘숨’은 언제 어디서든 활용할 수 있는 가장 효과적인 진정 도구입니다.2. 말하기 전에 1.. 2025. 9. 12. 이전 1 다음 반응형
