자기이해1 감정을 억누르지 않고 다스리는 법｜심리학 기반 가이드 참는다고 사라지지 않아요, 감정을 건강하게 조절하는 심리학적 방법스스로 감정을 억누르며 “괜찮아, 괜찮아”라고 되뇌던 시절이 있었습니다. 하지만 그렇게 눌러둔 감정은 언젠가 예상치 못한 순간에 터지고 말더라고요. 감정을 억제하는 게 아니라, 인식하고 다루는 연습이 필요하다는 걸 심리학 공부를 통해 알게 되었습니다. 이 글은 제가 배운 심리학적 기술을 바탕으로 정리한 ‘감정 조절의 실천 가이드’입니다.감정을 억누르면 무슨 일이 벌어질까?감정을 억제하면 일시적으로는 편할 수 있어요.하지만 심리학 연구에 따르면, 억제된 감정은 몸과 마음 모두에 부작용을 남깁니다.불면증, 두통, 소화불량 같은 신체 증상은 물론,자존감 저하와 무기력, 우울로 이어질 수 있어요.대표적인 연구로는 '감정 억제 그룹'과 '감정 표현 .. 2025. 12. 12. 이전 1 다음
