반응형 출근준비1 출근 전 5분 마음 챙김 루틴 아침은 하루의 분위기를 결정짓는 중요한 시간입니다. 특히 출근 전 짧은 5분을 어떻게 보내느냐에 따라 하루의 에너지가 달라집니다. 이 글에서는 출근 전 실천할 수 있는 마음 챙김 루틴 5가지를 소개합니다. 바쁜 일상 속에서도 간단히 따라 할 수 있어 직장인, 학생 모두에게 도움이 됩니다.1. 눈뜨자마자 심호흡 3번 하기아침에 알람을 끄자마자 바로 스마트폰을 보는 경우가 많습니다. 하지만 그렇게 되면 아직 깨어나지도 않은 뇌가 과도한 자극을 받게 됩니다. 이때 가장 좋은 방법은 눈을 뜨자마자 심호흡을 세 번 깊게 하는 것입니다.1. 코로 천천히 숨을 들이마시고2. 폐가 가득 차는 느낌을 느끼며3. 입으로 길게 내쉬는 과정을 세 번 반복해 보세요.짧은 심호흡만으로도 교감 신경이 안정되고, 불안감이 줄어들며 .. 2025. 9. 11. 이전 1 다음 반응형
