반응형 호흡법2 분노조절 훈련법 (호흡법, 감정일기, 심리기술) 현대인은 평일 동안 끊임없는 업무와 정보 속에서 지칩니다. 그렇기에 주말은 단순한 휴식이 아니라, 지친 몸과 마음을 회복하고 새로운 한 주를 준비하는 ‘리셋 버튼’ 같은 시간입니다. 특히 디지털 디톡스, 취미활동, 자기 돌봄은 주말에 실천하면 효과가 극대화되는 대표적인 힐링법입니다. 이번 글에서는 각 방법의 의미와 구체적인 실행법을 소개하며, 주말을 보다 가치 있게 보내는 방법을 알려드리겠습니다.디지털 디톡스로 뇌와 마음 쉬게 하기주말에 스마트폰과 노트북을 손에서 놓지 못한다면, 진정한 휴식을 경험하기 어렵습니다. 디지털 디톡스는 전자기기 사용을 줄이고, 오프라인 활동에 집중함으로써 마음을 정화하는 방법입니다.스마트폰을 하루 종일 쓰지 못하더라도, 알림을 끄거나 특정 시간대를 정해 두는 것만으로도 효과적.. 2025. 8. 24. 아침 루틴으로 시작하는 마음건강 (호흡법, 스트레칭, 긍정확언) 아침은 하루의 기분과 에너지를 결정짓는 중요한 시간입니다. 특히 현대인에게 필요한 것은 단순히 몸을 깨우는 것이 아니라 마음을 안정시키고 긍정적인 에너지를 채우는 아침 루틴입니다. 호흡법, 스트레칭, 긍정확언은 특별한 준비물 없이 집에서 쉽게 실천할 수 있는 마음건강 습관입니다. 이번 글에서는 이 세 가지 방법이 왜 효과적인지, 그리고 어떻게 일상에 적용할 수 있는지 구체적으로 소개하겠습니다.호흡법으로 시작하는 안정감아침에 눈을 뜨자마자 스마트폰을 확인하기보다는, 잠시 눈을 감고 깊게 호흡하는 습관을 들여보는 것이 좋습니다. 호흡법은 가장 기본적이면서도 강력한 마음 회복 도구입니다. 깊은 들숨과 천천히 내쉬는 날숨은 교감신경과 부교감신경의 균형을 맞추어 신체와 마음을 차분하게 만들어 줍니다.대표적인 방법.. 2025. 8. 23. 이전 1 다음 반응형
