반응형 10분루틴2 육아맘을 위한 10분 힐링 루틴 육아는 하루 24시간을 온전히 아이에게 쏟아붓는 일과 같습니다. 그러다 보니 엄마 자신을 돌볼 시간은 쉽게 사라집니다. 이 글에서는 바쁜 육아 속에서도 단 10분만 투자해 실천할 수 있는 힐링 루틴을 소개합니다. 마음을 돌보고 에너지를 회복하는 작은 습관들이 어떻게 하루를 바꾸는지 따뜻하고 현실적인 시선으로 풀어냅니다.1. 육아맘이 느끼는 지침의 무게육아맘의 하루는 끝이 없습니다. 새벽부터 아이가 깰까 조심하며 하루를 시작하고, 식사·청소·아이 돌봄에 하루 종일 분주합니다. 특히 아직 어린 아이를 키우는 경우에는 단 5분의 여유도 허락되지 않는 것처럼 느껴집니다. 이런 상황에서 엄마들은 자신을 돌보는 일을 뒷전으로 미루기 쉽습니다. ‘내가 조금만 더 참으면 된다’, ‘엄마니까 당연하다’는 생각은 오히려 .. 2025. 9. 10. 출근 전 아침 루틴, 하루가 달라지는 10분 습관 아침을 어떻게 시작하느냐에 따라 하루의 흐름은 크게 달라집니다. 단 10분만 투자해도 집중력과 에너지가 살아나고, 스트레스에 흔들리지 않는 멘탈을 만들 수 있습니다. 이 글에서는 누구나 쉽게 실천할 수 있는 출근 전 아침 루틴을 소개하며, 꾸준히 이어갈 때 생기는 긍정적인 변화를 전합니다.호흡과 스트레칭으로 몸 깨우기아침에 눈을 뜨면 대부분은 서둘러 씻고 출근 준비를 하느라 마음이 분주합니다. 하지만 단 3분만이라도 호흡과 스트레칭을 통해 몸을 깨우면, 하루의 컨디션이 완전히 달라집니다.먼저 창문을 열고 신선한 공기를 마시며 깊게 숨을 들이마셔 보세요. 이때 숨을 들이마실 때는 가슴이 아닌 배까지 공기가 차는 느낌을 의식하는 것이 중요합니다. 이렇게 복식호흡을 하면 뇌에 산소가 충분히 공급되어 졸음이 가.. 2025. 8. 26. 이전 1 다음 반응형
