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심리건강3

연말 우울증 극복하는 5가지 심리학적 방법 | 혼자 보내는 연말도 괜찮아 홀리데이 블루스는 며칠이면 괜찮아집니다.연말 우울감과 우울증 구분법부터 햇볕 쬐기, 수면 관리, 작은 성취까지 국립정신건강센터 자료 기반 실전 극복법.작년 연말에 유독 마음이 무거웠던 기억이 있습니다. 주변 사람들은 모두 행복해 보이는데 저만 덩그러니 남겨진 것 같았죠.저는 심리 전문가는 아니지만 그 이후로 국립정신건강센터와 전문 심리학 자료를 찾아보고 정리했습니다. 이 글에서는 연말에 느끼는 우울감이 정상인지, 언제 도움을 받아야 하는지, 그리고 스스로 극복할 수 있는 5가지 방법을 알려드립니다.연말 우울증이란?연말이 다가오면 유독 우울감이나 무력감을 호소하는 사람들이 있습니다. 이를 흔히 홀리데이 블루스(Holiday Blues) 혹은 연말 증후군이라고 부릅니다.국립정신건강센터에 따르면 연중 11월부.. 2025. 12. 28.
부모세대 마음치유 (양육스트레스, 가족소통, 자기돌봄) 부모세대는 자녀 양육과 직장, 가정 내 역할까지 다양한 부담을 동시에 짊어지고 있습니다. 그 과정에서 양육스트레스, 가족과의 소통 문제, 자기 돌봄 부족으로 인한 심리적 소진이 자주 발생합니다. 본 글에서는 부모세대가 건강한 마음을 회복하고 균형 있는 삶을 유지하기 위한 세 가지 핵심 전략을 소개합니다.양육스트레스: 완벽함이 아닌 충분함많은 부모들이 자녀 교육과 양육 과정에서 큰 스트레스를 느낍니다. 특히 한국 사회처럼 교육 경쟁이 치열한 환경에서는 부모의 부담이 더욱 가중됩니다. “내가 충분히 잘하고 있는 걸까?”라는 불안은 부모를 쉽게 지치게 하고, 자녀와의 관계에도 부정적인 영향을 미칩니다.양육스트레스를 줄이는 첫걸음은 ‘완벽한 부모’라는 부담을 내려놓는 것입니다. 자녀에게 필요한 것은 완벽한 부모.. 2025. 8. 21.
현대인의 감정치유 (스트레스관리, 회복탄력성, 휴식법) 2025년을 살아가는 현대인에게 감정치유는 더 이상 선택이 아니라 필수가 되었습니다. 빠르게 변화하는 사회 환경, 과중한 업무, 불안정한 미래는 모두 심리적 부담으로 이어지며 삶의 균형을 무너뜨립니다. 이번 글에서는 스트레스 관리, 회복탄력성 강화, 그리고 올바른 휴식법을 중심으로 현대인에게 꼭 필요한 감정치유 방법을 소개합니다.스트레스관리, 마음의 균형을 지키는 첫걸음현대인의 가장 큰 심리적 부담은 단연 ‘스트레스’입니다. 직장에서의 업무 압박, 학업 성취에 대한 부담, 인간관계에서 오는 갈등은 모두 정신 건강을 해칠 수 있습니다. 그렇다면 스트레스를 효과적으로 관리하기 위해서는 무엇이 필요할까요? 첫째, 스트레스 요인을 인식하는 것이 중요합니다. 단순히 ‘피곤하다’라는 감정 뒤에는 업무 과부하, 불규.. 2025. 8. 19.

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