운동과명상1 운동과 명상, 마음 건강에 더 효과적인 방법은? 마음이 지치고 불안할 때, 우리는 두 가지 선택지를 떠올립니다. 몸을 움직이며 땀을 흘리는 운동, 그리고 조용히 호흡을 가다듬는 명상. 둘 다 마음 건강에 좋다고 알려져 있지만, 과연 어떤 방법이 더 효과적일까요? 이번 글에서는 과학적 근거와 실제 사례를 바탕으로 두 가지 방법을 비교하고, 상황에 맞는 현명한 선택을 제안합니다.현대인이 겪는 마음의 피로하루에도 수십 번씩 스마트폰 알림이 울리고, 일과 관계에서 쏟아지는 요구는 멈추지 않습니다. 불안, 우울, 번아웃은 이제 특정한 사람만의 문제가 아니라 모두가 경험하는 일상이 되었습니다. 이때 많은 사람들이 스스로 마음을 회복하기 위해 운동이나 명상을 선택합니다. 하지만 “운동이 더 좋을까, 명상이 더 좋을까?”라는 질문 앞에서는 망설이게 됩니다.공감: 누.. 2025. 8. 31. 이전 1 다음
