직장인번아웃2 번아웃 증상 자가진단 체크리스트 15가지 - 단계별 증상과 회복 방법 (2026) 요즘 "출근만 하면 피곤하고, 퇴근 후엔 아무것도 하기 싫다"는 말, 주변에서 자주 들으시나요? 저도 프리랜서로 14년간 일하면서 세 번의 큰 번아웃을 경험했습니다. 특히 세 아이를 키우면서 일까지 병행하다 보니 "이게 단순 피로인가, 번아웃인가?" 구분이 안 될 때가 많았어요. 오늘은 제 경험과 전문 자료를 바탕으로 번아웃 증상을 정확히 자가진단할 수 있는 방법을 정리했습니다.번아웃 증후군이란?번아웃 증후군(Burnout Syndrome)은 세계보건기구(WHO)가 2019년 공식 질병으로 분류한 '직업적 현상'입니다. 단순한 피로와 다른 점은 충분한 휴식을 취해도 회복되지 않는다는 것이죠.미국심리학회(APA)의 정의에 따르면 번아웃은 다음 3가지 특징을 보입니다.정서적 고갈 (Emotional Exha.. 2026. 1. 5. 직장인 번아웃 극복 작은 습관 바쁜 일상 속에서 직장인들은 종종 무기력과 피로에 빠져 번아웃을 경험합니다. 이 글에서는 직장인들이 번아웃을 겪는 원인을 살펴보고, 작은 습관들을 통해 마음과 몸을 회복하는 방법을 따뜻하고 실질적인 정보로 풀어냅니다.1. 직장인 번아웃, 왜 찾아오는 걸까현대 직장인들은 아침부터 저녁까지 끊임없는 업무와 관계 속에서 살아갑니다. 성과 압박, 상사의 기대, 동료와의 경쟁은 하루하루를 긴장 상태로 만들고, 결국 몸과 마음은 한계에 다다릅니다. 퇴근 후에도 일 생각에서 벗어나지 못하고, 주말에도 회사 이야기가 따라붙는다면 이미 번아웃의 초입에 들어선 것입니다. 번아웃은 단순히 피로를 느끼는 상태가 아닙니다. 심리학적으로는 정서적 탈진, 냉소적 태도, 효능감 상실이라는 세 가지 특징으로 설명됩니다.정서적 탈진: .. 2025. 9. 9. 이전 1 다음
