직장인일상1 퇴근 후 스트레스 해소법, 10분 심리 루틴으로 하루 회복하기 퇴근 후 쌓인 스트레스와 피로를 풀지 못하면 내일도 같은 무기력과 번아웃이 반복됩니다. 하지만 단 10분만 투자하면 몸과 마음이 한결 가벼워지는 심리 루틴을 만들 수 있습니다. 이 글에서는 호흡, 감정 기록, 작은 힐링 습관으로 하루를 회복하는 방법을 소개합니다.호흡으로 시작하는 심리 회복퇴근 후 집에 도착하면 몸은 이미 지쳐 있지만, 머릿속은 여전히 업무 생각으로 가득합니다. 이때 가장 먼저 해야 할 것은 호흡을 통한 안정 회복입니다. 깊고 느린 호흡은 단순한 산소 공급이 아니라, 긴장된 뇌를 풀어주고 심리적 안정감을 주는 강력한 도구입니다.실천 방법은 간단합니다. 의자에 앉아 눈을 감고 코로 숨을 들이마신 뒤 4초간 멈춥니다. 그리고 입으로 천천히 내쉬며 6초 이상 시간을 늘려보세요. 단 5분만 해도.. 2025. 8. 26. 이전 1 다음
