퇴근후루틴2 😵💫퇴근 후 번아웃 극복 루틴, 나만 힘든 거 아니지? 지친 하루 끝, 나만 이렇게 무너지는 거 아니죠?하루 종일 쏟아붓고 돌아온 저녁,왜 이렇게 공허하고 무기력할까요?일은 끝났지만 마음은 여전히 쫓기고, 머리는 텅 비어버린 느낌.퇴근 후 번아웃 증상, 나만 겪는 거 아니에요.당신처럼 수많은 이들이 그 무게 속에서 힘겹게 하루를 마무리하고 있답니다.이 글에서는 공감 가득한 퇴근 후 번아웃 증상과, 실제로 도움이 되었던 회복 루틴들을 공유해 볼게요.번아웃은 퇴근과 동시에 찾아온다이상하게 퇴근하고 나면 더 피곤하죠.일을 마쳤는데도 쉴 틈이 없고, 머리는 멍한데 심장은 계속 두근거려요.이건 단순한 피곤함이 아니라 '정신적 과부하' 때문이에요."내가 이렇게까지 힘들어도 되는 걸까?"그 질문이 들릴 땐 이미 번아웃의 신호일 수 있어요.무기력한 저녁, 해결 방법은?퇴근.. 2025. 9. 30. 퇴근 후 스트레스 해소법, 10분 심리 루틴으로 하루 회복하기 퇴근 후 쌓인 스트레스와 피로를 풀지 못하면 내일도 같은 무기력과 번아웃이 반복됩니다. 하지만 단 10분만 투자하면 몸과 마음이 한결 가벼워지는 심리 루틴을 만들 수 있습니다. 이 글에서는 호흡, 감정 기록, 작은 힐링 습관으로 하루를 회복하는 방법을 소개합니다.호흡으로 시작하는 심리 회복퇴근 후 집에 도착하면 몸은 이미 지쳐 있지만, 머릿속은 여전히 업무 생각으로 가득합니다. 이때 가장 먼저 해야 할 것은 호흡을 통한 안정 회복입니다. 깊고 느린 호흡은 단순한 산소 공급이 아니라, 긴장된 뇌를 풀어주고 심리적 안정감을 주는 강력한 도구입니다.실천 방법은 간단합니다. 의자에 앉아 눈을 감고 코로 숨을 들이마신 뒤 4초간 멈춥니다. 그리고 입으로 천천히 내쉬며 6초 이상 시간을 늘려보세요. 단 5분만 해도.. 2025. 8. 26. 이전 1 다음
