번아웃예방10 회의 후 찾아오는 소진감, 직장인의 회복법 5가지 끝없는 회의는 직장인에게 필수지만 동시에 큰 피로와 소진감을 남깁니다. 이 글에서는 회의가 남기는 정서적·육체적 피로의 원인을 짚어보고, 소진감을 줄이고 빠르게 회복할 수 있는 5가지 방법을 소개합니다.1. 왜 회의 후 더 지치는 걸까업무 중 회의는 단순한 대화가 아닙니다. 짧은 시간 안에 많은 정보를 주고받고, 의견 충돌을 조율하며, 때로는 상사와 동료의 시선을 신경 쓰느라 에너지를 크게 소모하게 됩니다. 특히 비효율적인 회의는 ‘시간 낭비’라는 생각까지 겹쳐 더 큰 피로로 이어집니다. 회의 후의 소진감은 심리학적으로 인지적 과부하와 관련이 있습니다. 집중해서 듣고, 빠르게 판단하며, 말할 내용을 정리하는 과정에서 뇌는 많은 에너지를 씁니다. 이때 뇌는 실제로 육체노동만큼의 에너지를 소모하기 때문에, .. 2025. 9. 9. 출근길 지하철에서 배우는 인내 출근길 지하철은 많은 직장인과 학생들이 매일 경험하는 작은 전쟁터와도 같습니다. 그러나 그 안에는 단순한 불편을 넘어, 인내와 성찰의 기회가 숨어 있습니다. 이 글에서는 출근길 지하철에서 느끼는 피로와 불편, 그 속에서 배우는 인내의 가치, 그리고 마음을 단단하게 만드는 방법을 이야기합니다.1. 출근길 지하철이 힘든 이유아침마다 지하철은 인파로 가득 차고, 자리를 차지하려는 무언의 경쟁이 벌어집니다. 숨쉬기조차 버거운 상황에서 밀려드는 사람들, 휴대폰 알림과 이어지는 소음은 출근 전부터 이미 피로를 안깁니다. 이 힘든 상황이 단순히 불편에서 끝나지 않는 이유는 심리적 압박감 때문입니다. 사람들 사이에 끼어 움직일 수도 없는 공간, 지각에 대한 두려움, 그리고 반복되는 루틴은 무력감을 키웁니다. 심리학적으.. 2025. 9. 2. 오늘도 잘 버틴 나를 위로하는 법 하루하루 치열하게 살아가는 우리에게 가장 필요한 것은 스스로를 위로하는 따뜻한 말 한마디입니다. 이 글에서는 바쁜 일상 속에서 자신을 다그치기보다, 잘 버텨온 나를 인정하고 위로하는 방법을 심리적·생활적 관점에서 풀어냅니다. 작은 자기 위로가 어떻게 마음을 단단하게 하고 삶을 바꾸는지 함께 살펴봅니다.1. 우리는 왜 스스로를 다그칠까많은 사람들이 하루를 마무리할 때 “오늘도 제대로 못했어”라는 아쉬움으로 자신을 평가합니다. 업무 성과, 인간관계, 작은 실수까지 떠올리며 스스로를 꾸짖는 경우가 많습니다. 이는 현대 사회가 성과와 비교 중심으로 흘러가고 있기 때문입니다. SNS에서는 타인의 성취가 끊임없이 올라오고, 직장에서는 수치와 목표가 나를 평가하는 기준이 됩니다. 그 속에서 우리는 ‘잘 버틴 것’조차.. 2025. 9. 1. 바쁜 일상 속 쉼표가 필요한 순간 현대인은 끊임없이 바쁘게 살아갑니다. 하지만 너무 많은 일과 속도에 치이다 보면 몸과 마음은 결국 한계를 드러냅니다. 이 글에서는 바쁜 일상 속에서 쉼표가 왜 필요한지, 쉼의 부재가 어떤 영향을 주는지, 그리고 작은 휴식이 우리 삶을 어떻게 바꿀 수 있는지를 정보와 감성적인 이야기로 풀어봅니다.1. 끝없이 바쁜 일상이 주는 압박아침에 눈을 뜨자마자 시간과 싸움이 시작됩니다. 출근 준비, 업무 처리, 약속된 일정, 다시 반복되는 회의와 업무 보고. 하루가 어떻게 지나갔는지도 모르는 채 밤이 되고, 집에 돌아와도 여전히 머릿속은 분주합니다. 현대인의 삶은 ‘해야 할 일’을 중심으로 돌아가다 보니, ‘쉴 틈’이라는 단어조차 사치처럼 느껴지곤 합니다. 문제는 이런 바쁜 흐름이 단순히 피곤함을 넘어, 마음의 건강.. 2025. 9. 1. 이전 1 2 다음
